Můj přístup
Propojuji vědu, praxi a lidskost.
Každý člověk přichází s vlastním příběhem, zkušenostmi a naučenými způsoby reagování. Při své práci propojuji poznatky o fungování mysli, nervového systému a emocí s praktickými technikami, které otevírají prostor pro změnu.
„Nestačí vždy jen pochopit, proč něco prožíváme. Důležité je objevit, jak to můžeme začít prožívat jinak."
01 — Neurověda a fungování mysli
Mozek se učí. A může se učit jinak.
Naše reakce nejsou vždy výsledkem vědomého rozhodnutí. Mozek si na základě zkušeností vytváří naučené vzorce, automatické asociace a způsoby vyhodnocování situací.
Neuroplasticita představuje schopnost nervového systému měnit se v reakci na zkušenosti a učení.
Při své práci využívám poznatky o pozornosti, paměti, učení a vytváření návyků.
V praxi se zaměřujeme na:
- Rozpoznávání automatických myšlenkových vzorců.
- Práci s pozorností a interpretací situací.
- Změnu naučených reakcí.
- Vytváření nových možností prožívání a jednání.
02 — Nervový systém a emoční regulace
Když tělo reaguje dříve než mysl.
Stres, úzkost nebo silné emoce se neodehrávají pouze v našich myšlenkách. Doprovázejí je změny v činnosti autonomního nervového systému, dýchání, svalovém napětí i tělesném vnímání.
Někdy rozumově víme, že jsme v bezpečí, ale tělo přesto reaguje napětím nebo neklidem.
Proto při své práci věnuji pozornost také tělesnému prožívání.
V praxi využívám:
- Techniky vědomé pozornosti.
- Práci s dechem a tělesným uvědomováním.
- Somaticky orientované postupy.
- Techniky podporující emoční seberegulaci.
- Práci s prožíváním přítomného okamžiku.
Cílem není emoce potlačovat, ale rozvíjet schopnost je vnímat, regulovat a reagovat s větší svobodou.
03 — Narativní a transformační koučink
Příběh, kterému věříme, ovlivňuje způsob, jakým žijeme.
Každý člověk si o sobě vytváří určitý příběh.
„Nejsem dost dobrá."
„Vždycky všechno pokazím."
„Musím mít všechno pod kontrolou."
„Já už jsem prostě taková."
Postupně se tyto myšlenky mohou stát součástí naší identity.
Narativní přístup pomáhá oddělit člověka od problému a podívat se na vlastní příběh z jiné perspektivy.
Místo „Jsem úzkostný člověk" můžeme začít vnímat „Právě prožívám úzkost". To je zásadní rozdíl.
Transformační koučink se zaměřuje nejen na konkrétní cíle, ale také na hlubší přesvědčení, postoje a způsoby, kterými člověk vnímá sebe i okolní svět.
V praxi pracujeme s:
- Omezujícími přesvědčeními.
- Sebepojetím a identitou.
- Změnou perspektivy.
- Vnitřními konflikty.
- Novými možnostmi rozhodování a jednání.
04 — Práce s emočním tělem
Emoce nejsou jen myšlenky. Jsou také prožitkem v těle.
Možná znáte sevřený žaludek před důležitým rozhovorem, tlak na hrudi při strachu nebo napětí v ramenou během stresu.
Emoce mají svou psychickou i tělesnou složku.
Práce s emočním tělem propojuje vědomé vnímání emocí, tělesných reakcí, myšlenek a naučených vzorců.
Nejde pouze o hledání příčin minulých zkušeností. Důležitá je také schopnost pracovat s tím, co se odehrává právě teď.
V praxi využívám:
- Techniky emoční svobody.
- Somatické postupy.
- Mindfulness a práci s pozorností.
- Vědomé pozorování emocí.
- Práci s vnitřními polaritami.
- Techniky přijetí a uvolňování emočního napětí.
Cílem je rozvíjet schopnost prožívat emoce bez nutnosti se s nimi ztotožňovat nebo podle nich automaticky jednat.
05 — NLP a změna naučených vzorců
Když změníme způsob vnitřního zpracování zkušenosti, může se změnit i naše reakce.
Neurolingvistické programování (NLP) nabízí soubor komunikačních a představových technik zaměřených na práci se subjektivním prožíváním, vnitřními reprezentacemi a naučenými reakcemi.
Při své práci využívám například:
- Práci se submodalitami – změny vlastností vnitřních představ.
- Kotvení žádoucích emočních stavů.
- Techniku Swish.
- Práci s vnitřními konflikty.
- Změnu perspektivy pomocí pozic vnímání.
- Reimprinting – práci s významem minulých zkušeností.
- Práci s přesvědčeními a vnitřními zdroji.
Jednotlivé techniky volím podle potřeb konkrétního člověka a cíle společné práce.
06 — Jak to všechno propojuji
Nepracuji pouze s myšlenkou. Zajímá mě celý člověk.
Při individuálním setkání nevycházím z jediné metody ani předem daného postupu.
Zajímá mě, jak člověk přemýšlí, co prožívá, jak reaguje jeho tělo, jaké příběhy si o sobě vytváří a co by chtěl ve svém životě změnit.
Někdy je důležité změnit perspektivu. Jindy pracovat s přesvědčením, tělesnou reakcí nebo naučeným emočním vzorcem.
Jednotlivé přístupy propojuji podle aktuálních potřeb klienta.
Nejde o to stát se někým jiným. Jde o to objevit větší svobodu v tom, jak prožíváme svůj vlastní život.
07 — Jak probíhá individuální setkání
Tři kroky společné práce
1. Porozumění
Společně pojmenujeme, co právě prožíváte, co se opakuje a jakou změnu si přejete.
2. Praktická práce
Podle konkrétní situace volím vhodné techniky pro práci s myšlenkami, emocemi, přesvědčeními nebo tělesným prožíváním.
3. Přenesení do života
Zaměřujeme se na to, jak nové uvědomění a zkušenosti využít v běžných situacích, vztazích a rozhodování.
Změna nemusí zůstat jen pochopením.
Pokud cítíte, že nastal čas přestat pouze rozumět svým vzorcům a začít s nimi prakticky pracovat, ráda vás na této cestě doprovodím.
Uvedené přístupy nenahrazují lékařskou ani psychoterapeutickou péči.